Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR) ist eine wissenschaftlich belegte Entspannungsmethode, leicht zu erlernen, geeignet für jedes Alter und ideal, um Stress abzubauen und die eigene Entspannungsfähigkeit zu verbessern.
Mit dem gezielten An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen werden innere Ruhe, eine gelockerte Muskulatur, besserer Schlaf und mehr Gelassenheit gefördert.
Der Kurs vermittelt zunächst die grundlegenden Abläufe. Danach stehen Übungen für einzelne Körperbereiche im Mittelpunkt:  Schulter und Nacken, Kiefer und Gesicht sowie Rücken, insbesondere oberer und unterer Rücken. Abschließend geht es um Kurzformen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen. Für ein effektives Wohlbefinden.
Ein Informationsblatt, ein Entspannungsprotokoll und eine Kurzanleitung für zuhause begleiten das regelmäßige Üben.
Bitte mitbringen: kleines Kissen, Wollsocken, Decke

Kurstermine

Anzahl: 8

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Kursleitung(en)

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